秋季饮食：如何吃得健康又美味

秋季是一个收获的季节，也是一个养生的季节。秋天的气候干燥，容易伤害人体的肺、肾、胃等器官，所以秋季饮食应该以润燥、养阴、增酸、忌生冷为原则。那么，秋季应该吃什么食物呢？下面就为大家介绍一些秋季饮食的推荐食物或菜谱，让你吃得健康又美味。

山楂是一种可以起到健胃养胃、帮助消化的作用的水果，而且，经常吃山楂还能促进血液循环，预防血压升高，增强心脏功能。山楂可以生吃，也可以做成山楂茶、山楂糕、山楂酱等。

黄鳝是一种温性食物，能起到益气补血，滋养脾胃，养护肝肾，活通经络的作用。如果能在秋天经常食用的话，能有效地增强肌肉活力，养护骨骼。黄鳝可以和猪肉一起炖汤，也可以和豆腐一起煮粥。

猪肝是一种益气补血的上好食材。秋天人体容易出现气血不足的现象，导致面色苍白、头晕眼花等症状。吃猪肝可以有效地改善这些问题，让你容光焕发。猪肝可以和菠菜一起炒，也可以和木耳一起做汤。

白萝卜是一种可以清热解毒，利尿消肿，化痰止咳的蔬菜。秋天人体容易出现上火、咽喉干涩、咳嗽等问题。吃白萝卜可以有效地缓解这些不适，让你呼吸顺畅。白萝卜可以生吃，也可以做成萝卜汤、萝卜丝饼等。

花生是一种可以滋润肺部，润泽皮肤，降低胆固醇的坚果。秋天人体容易出现皮肤干裂、唇部开裂等问题。吃花生可以有效地改善这些问题，让你皮肤水润光滑。花生可以生吃，也可以做成花生米、花生酱等。

蜂蜜是一种可以润肺止咳，滋润肠胃，抗菌消炎的天然食品。秋天人体容易出现咽喉痛、便秘等问题。吃蜂蜜可以有效地缓解这些问题，让你舒适安心。蜂蜜可以直接饮用，也可以和柠檬、姜汁等一起泡水。

枸杞是一种可以补肾益精，明目养肝，抗衰老的中药材。秋天人体容易出现眼睛干涩、视力下降、肝气郁结等问题。吃枸杞可以有效地改善这些问题，让你精神饱满。枸杞可以泡茶，也可以和红枣、桂圆等一起煮汤。