​入秋了，如何调理好肺部？

秋天是一个收获的季节，也是一个养生的季节。秋季的气候特点是干燥、凉爽、风大，这些都会对人体的肺部造成一定的影响。肺是人体最“娇嫩”的器官，如果不注意保护，就容易出现干咳、咽痛、口干、鼻衄等症状，甚至引发呼吸道感染、哮喘等疾病。因此，秋季养生要重点关注肺部的调理。那么，入秋了，如何调理好肺部呢？本文将从饮食、运动、情志、按摩等方面给您提供一些实用的建议。

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。 秋天的空气干燥，容易伤害肺部的阴液，导致肺失所养。因此，要多吃一些具有润肺作用的食物，如梨、百合、蜂蜜、银耳、芝麻、核桃、牛奶等。同时，还要注意“少辛增酸”，少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。 另外，还可以根据个人的体质和喜好，选择一些适合秋季的养生食谱，如百合银耳羹、雪梨冰糖水、枸杞桂圆茶等。

中医认为，情志与五脏相通相应，喜乐伤心属于肺。 秋季是肺气旺盛的时候，如果情绪不稳定，容易导致肺气郁结、肺阴耗伤，出现悲哀、忧郁、失眠等症状。因此，秋季要保持心情舒畅，避免过度悲伤或忧虑。可以通过听音乐、看书、交友、旅游等方式，调节自己的情绪，增加生活的乐趣。同时，还要注意保持良好的睡眠质量，不要熬夜或起太早，以免损伤肺气。

按摩是一种简单易行的养生方法，可以通过刺激人体的穴位和经络，调节气血运行，增强脏腑功能。秋季按摩要重点刺激肺经和与肺相关的穴位，如中府、云门、天府、尺泽、列缺等。 按摩方法有多种，可以用手指、拳头、掌根等部位轻轻按揉或敲打这些穴位，每次按摩10-15分钟，每日1-2次。按摩时要配合呼吸，吸气时轻柔，呼气时用力。按摩后要注意保暖，避免受凉。