夏天吃什么水果？这些水果不仅好吃还有营养！

西瓜是夏天最受欢迎的水果之一，它有清热降火、生津解渴、利尿排毒等作用。西瓜中含有大量的水分和维生素C，能够很好地补充夏日流失的水分和抗氧化物质。西瓜还含有番茄红素、胡萝卜素等色素，能够保护眼睛和皮肤健康。

但是，西瓜属寒性食物，所以脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎的人最好少吃。另外，西瓜含糖量较高，糖尿病患者也要注意控制摄入量。

桃子是夏天的应季水果之一，它有生津、润肠、活血、消积等作用。桃子中含有丰富的维生素A、B和C，能够增强免疫力和抵抗力。桃子还含有钾、铁等微量元素，能够调节血压和血液循环。

但是，桃子属于温性食物，所以体质偏热、上火、口舌生疮的人要少吃或不吃。另外，桃子中含有一种叫做氢氰酸的物质，虽然对人体无害，但是如果过量食用或者与其他含氢氰酸的食物（如杏仁）同时食用，可能会引起中毒。

芒果是夏天最具代表性的水果之一，它有清热解暑、润肺止咳、消除胆固醇等作用。芒果中含有高达3.8%的维生素A，比杏子还要多出一倍。芒果还含有维生素C、B族维生素、钾、镁等营养成分，能够促进新陈代谢和神经系统功能。

但是，芒果属于热性食物，所以体质偏热、上火、口舌生疮的人要少吃或不吃。另外，芒果中含有一种叫做芒果酮的物质，对于一些对其过敏的人，可能会引起皮炎、荨麻疹等过敏反应。

荔枝是夏天的应季水果之一，它有补血养颜、健脾开胃、止咳化痰等作用 。荔枝中含有丰富的维生素C、铁、钙等营养成分，能够提高血红蛋白含量和抗病能力。荔枝还含有一种叫做荔枝多糖的物质，能够增强肝脏功能和抗氧化能力。

但是，荔枝属于热性食物，所以体质偏热、上火、口舌生疮的人要少吃或不吃。另外，荔枝含糖量较高，糖尿病患者也要注意控制摄入量。还有，荔枝中含有一种叫做鸟氨酸的氨基酸，如果过量食用或者空腹食用，可能会导致低血糖或者脑水肿等严重后果。

葡萄是夏天的应季水果之一，它有补血养气、润肺止渴、利尿通便等作用 。葡萄中含有大量的维生素C、B族维生素、钙、镁等营养成分，能够增强体质和抵抗力。葡萄还含有一种叫做白藜芦醇的物质，能够抑制血小板凝集和降低血液黏稠度，预防心血管疾病。

但是，葡萄属于甘温食物，所以体质偏热、上火、口舌生疮的人要少吃或不吃。另外，葡萄含糖量较高，糖尿病患者也要注意控制摄入量。还有，葡萄皮和籽中含有一种叫做单宁酸的物质，如果过量食用或者不洗净食用，可能会引起胃肠不适或者牙齿变色。